Beslenme alışkanlıkları gebelik döneminde büyük önem taşır. Sağlıklı besinler, hem anneyi doğuma ve emzirme sürecine en iyi şekilde hazırlar, hem de bebeğin gelişimini olumlu yönde etkiler. Yetersiz ve dengesiz beslenme, gebelik sorunları için önemli bir risk faktörüdür. Eğer hamilelik öncesi sağlıklı besleniyorsanız sadece ufak değişikliklerle besin ihtiyacınızı karşılamak mümkün olacaktır. Her beslenme, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içermelidir. Günlük gıda tüketiminde bu dört temel besin gruplarının hepsine yer verilmesi dengeli sağlıklı bir beslenmeyi garanti etmek için en iyi yoldur. Vücut bütün bu maddeleri gelişim ve yeniden yapılanma (kendini yenileme) için kullanır. Bu maddelerin yeterli miktarda alınıp alınmadığından emin olmak için bunların hangi besinlerden en iyi şekilde sağlanabileceğini bilmek gerekir. Bu maddelerin belirtilenden daha az miktarda alınması, her zaman için sağlıksız bir beslenme anlamına gelmez. Ancak belirtilen miktarda alınması doğru beslendiğinizin büyük ölçüde kanıtıdır.

PROTEİNLER
İlk üç ayda protein ihtiyacı azdır, fakat 2. ve 3. ayda bebeğin hızlı büyümesi ve büyüyen bebeğin vücuda eklediği yük nedeniyle protein ihtiyacı artmaktadır. Gebelik döneminde sizin ve bebeğinizin gereksinim duyduğu doku, kas, enzim, hormon ve antikor yapımı daha fazla protein alınımını gerektirmektedir. Her gün 60 gr. kadar protein alınmalıdır. Kırmızı ya da beyaz et (dana veya koyun eti, tavuk, balık), yumurta, süt ve süt ürünleri, baklagiller, ceviz, fındık, yerfıstığı, ekmek ve tahıllar, başlıca protein kaynaklarıdır.

KARBONHİDRATLAR
Karbonhidratlar (şeker ve nişasta) başlıca enerji kaynağımızdır. Ekmek, prinç, makarna gibi tahıllarda, patates, mısır gibi nişastalı sebzelerde bulunur. Günlük alacağımız kalorinin yarısından fazlası karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Şekerlemeler fazla temel madde içermediği için, hem enerji hem lif sağlayan nişastalar tercih edilmelidir.