 |
Diri göğüsler istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Göğüs, merkezde hacim veren yağ dokusu içine gömülmüş meme bezi ve biçimini veren deri örtüsünden oluşur. Jimnastik göğsün biçimini ya da büyüklüğünü değiştirmez. Ancak fiziksel aktivite, göğüsün arkasındaki ona destek olan kasları kuvvetlendirir.
Göğüs jimnastiği yaparken ellerinize birer ağırlık alın, dik durun ve kollarınızın üst kısmını vücudunuza iyice yapıştırın. Önce bir kolunuzu, sonra diğerini, elinizde bulunan ağırlıkla birlikte dirsekten kırarak yukarı kaldırın. İkinci harekette tek ağırlık kullanın. İki elinizi birleştirerek kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın. Ardından iki kolunuzu da dirseklerden kırarak, ensenize doğru uzatın. Bunları, 20`şer defa düzenli olarak her gün yapın.
|
