 |
PROTEİNLİ BESİNLER YİYİN
Kahvaltı için uygulamanız gereken genel kural şudur: 1 veya 2 porsiyon karmaşık karbonhidratlı besin, yumurta, yumurtanın akı, düşük kalorili peynir gibi protein içeren besinler. Protein, kendinizi doymuş hissetmenize sebep olacak ve 4 saat kadar açlık çekmenizi engelleyecektir. Sadece karbonhidratlı besin tüketecek olursanız, 2 saatte bir açlık hissedersiniz.
TÜKETMENİZ GEREKENLER
* Düşük kalorili yoğurtlu mısır gevreği ve meyve
* Az yağlı peynir, ekmek, meyve
* Mısır gevreği ve bir avuç fındık
* Bir sandviç ekmeği ve düşük kalorili krem peynir ve meyve
* Bir dilim ekmek ve bir yumurta
|
